witam. z tym miskiem Michelin nie klamales bo widac kreski po faldkach, ktore powstaly jak siedziales hehe, mam dokladnie takie same nie jest jeszcze tak zle. z ud spada, zacznie i z brzucha. co do dysproporcji w wymiarach ud to rowniez mialem 2operacje na nogi i mam podobnie-u mnie rowniez jest 2-2,5cm roznicy w obwodzie lydek. uda ok 1-1,5cm. [...]
tomekkk90 skad pomysl wzorowania sie na sugestiach dla zaawansowanych? wkleje to samo,co przy innej okazji: "jestem calkowitym przeciwnikiem ukladania planow przez niedoswiadczonych osobnikow,czyli prawie 100% odwiedzajacych ten dzial. dlaczego? dlatego,ze prawie zawsze bedzie to strzal w plot. nowicjusz NIGDY nie uwzgledni tego,co [...]
taka sylwetka jest mozliwa do osiagniecie bez dopingu. to, ze wiekszosc takiej sylwetki nie osiagnie bez saa, bo.. - nie chce im sie tyle jesc, cwiczyc, itd. - nie maja predyspozycji, a co jak co aby tak wygladac juz trzeba miec gen ..nie znaczy, ze jest to niemozliwe. powodzenia CRNX.
to znaczy wspomne o czymś ciekawym i jeśli będziesz zainteresowany to daj znać to rozpisze cały trening : jakiś czas temu chciałem sprawdzić typowo 'arnoldowską' rade ćwiczenia klatki , a mianowicie hodzi o superseriie na mięśnie antagonistyczne - sprawdziłem wspaniale się pompuje i klatka i plecy i dodatkowo można dłużej ćwiczyć bo mięśnie tak [...]
obliques staram się, ale ostatni trening marnie mi szedł i nawet się cofnęłam z ciężarem w niektórych cwiczeniach..... :( Zobaczę, jak będzie dzis, zaraz zmykam pocwiczyc :) Tak sobie myslę...jak osiągnę swóje maximum w ciężarach, to co wtedy???? jak mam cwiczyc....bo nie ogarniam tego tematu :) Miska z wczoraj [...]
[...] ugięciem nóg) x12 x12 x12 odwrotne brzuszki x25 x25 x25 brzuszki skośne na piłce x25 x25 x25 brzuszki na piłce x25 x25 x25 Dobiłam się sztangą, no kurna lubie z nia cwiczyc:D RDL 11kg x 12 wiosło 11kg x 12 przysiad przedni 11kg x 12 pushpress 11kg x 12 i of kors rozciąganie na koniec tylko mam problem strasznie brzuch mi sie wydal, [...]
Hej, to nie tak, z tym przyrostem mięśni, serio każdy musi sie napracować by ten przyrost miec, a kobiety podwójnie. Jak sama zauważyłaś filigranowa nie jesteś i nie będziesz wiec daj spokój z myśleniem kategoriami "wyglądu modelki" Co do skoliozy oczywiscie zalezy od stopnia jej zaawansowania, ale to właściwie odwrotnie jest, jak nie [...]
A to już dawno temu było ale jakiś chłopak pisał że może wydac 1500zł na suplementy i prosił o poardę co i jak kupić by nabrac masy, a drugim pytaniem było czy jak już bedzie "brał" te suple to czy musi cos ćwiczyć? Z drugiej stron kiedyś miałem doczynienia z chłopakiem co mu przy okazji kupiłem kreatynę + dextrose + jeszce cos nie [...]
Ja zabardzo sie na tym nie znam:p powiem po prostu ze chce stracic kg (ale tluszczu), ale sprzydalo by sie tez troche przybrac miesni/sily, co zrobic w takiej sytuacji, po prostu zaczac cwiczyc czy zmniejszyc swoja mase i potem zaczac cwiczyc, poradzcie Zmieniony przez - lopek132 w dniu 2011-09-11 23:21:25
A kiedy cwiczyc ?:) Powinno sie co 2 dni rozumiem ale poniedzialek i czwartek mam siatke ;p Moglbym np. cwiczyc wtorek,sroda,piatek? Bo w poniedzialek nie dam rady ;/
Tu raczej nie cisną na jedzenie co do godziny, minuty... Ważne jest to żeby zjeść to co się ma w jadłospisie. Jak zaczniesz rozsądnie jeść i ćwiczyć to za niedługo mało Ci będzie zobaczysz. Jak będziesz myśleć życzeniowo, czyli: nie będę jadła to sobie sama to wykraczesz :-). Także spokojnie. Zaglądam do Ciebie Bo ja też Kaśka a Kaśki uparte są i [...]
[...] tylko co z tego jak za tym nie idzie siła ? jakby ta "gruszka" ważyła ze 40 kg to by ci łopatka sie w drugą ściane wbiła ;/ nauczcie sie ludzie wreszcie ze jak cwiczyc chcecie w domu to najpierw idzicie sobie na 2 lata przynajmniej na sekcje zeby cos minimalnie potrafic i "starac sie" to samemu doskonalić jeśli chcesz [...]
Lee, sorry, ale mnie chyba nie do końca rozumiesz. Nie mam nic przeciwko temu, ze robisz to co robisz i się w tym odnajdujesz. ze jesteś na poziomie mistrzowskim to też widać. Do mnie po prostu przemawiaja inne rzeczy, jestem z innej bajki... Dwa zloty to dość by kogoś do siebie przekonać. Po dwóch zlotach zacząłem ćwiczyć u Wuxii Ty lubisz [...]
mam pytanie?? zaczołem cwiczyc po dlugiej przerwie mam 18lat wzrostu 178cm biceps42cm klatka 120cm wyciskam 145 rok temu wziolem 100tab metki cwiczylem kiedys 1,5roku i to wszystko chcialbym zeby mi zwiekszyl sie obwod w bicepsie i wysciskac jeszcze wiecej co mi polecacie zebym zaczol brac sterydy czy odzywki prosze o szybko odpowiedz... z gory [...]
mam kolejne pytanie w sprawie cwiczenia. bo chcial bym zmienic swoj trening . cwicze 3 razy w tygodniu wiec czy mogl bym cwiczyc na kazdym treningu wszystkie partie miesni?? i co to mi da??
Witam, wszedzie pisza by aakg walic na pusty zoladek, ale co z posilkiem przedtreningowym? Calkiem na pusty zoladek cwiczyc sie nie da. Bardzo aakg straci na efektywnosci jezeli go przyjme po posilku jakies 30min, przed treningiem 30min?
Dora przeczytam dzieki za porady ale w moim przypadku na co bys mi polecil cwiczyc??? a do diety kupic bialko jakies bo ja niemam jak zabardzo jej przestrzegac bo siedze w internacie.
Mam kilka pytan odnosnie uzywek.Mam 18 lat. 177 cm wzrostu 80 kg wagi. Moj staż na siłowni wyglada nastepujaco. Cwiczyłem poł roku temu przez 3 miechy na "sucho".Teraz znów zaczałem cwiczyc i chciałbym sie dowiedziec co lepsze na poczatek, kreatyna czy nitrobolon 2 ?
[...] jest dosc duzy ale uwaza, ze suplementy sa za drogie, wiec "wali kox") I czy jesli ktos wezmie kreatyne, pocwiczy przerwie trening i po roku znowu wezmie i zacznie cwiczyc(taki sezonowiec) to czy zadziala takie mono jak za 1 razem? Czy jednak 1 cykl jest bardzo wazny i trzeba czekac na odp moment? Te pytania nie dot. mojej osoby, tylko [...]
BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95
